年齢を重ねていくにつれ、「病気ではないけど、なんとなく不調」ということが度々起こります。病気ではないからわざわざ病院に行くほどではないにしろ、不調と付き合っていくことは、結構しんどいことです。手軽に手に入るサプリメントでこの「なんとなく不調」とお別れできれば嬉しいですね。そんな不調の改善に効果が期待できるサプリについてまとめました。
まず試したいサプリ
不調を感じた時、取っ掛かりとしておすすめのサプリは以下の通りです。
ビタミンC
ビタミンCにはたくさんの効果が発見されています。その中でも「抗酸化作用」「免疫力向上」「鉄分の吸収をサポート」といった効果が、なんとなく不調と感じている身体には実感が期待できます。美肌効果もあるので女性には特におすすめの成分です。一般的に馴染みのある成分ですし、ドラッグストアやネットなど、どこでも手に入りやすいところも魅力です。
鉄
なんとなく不調を感じる原因として、「貧血」である可能性があります。貧血と言えば鉄分不足なので、サプリで鉄分を補うと良いのです。鉄の種類で「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」がありますが、「ヘム鉄」の方が吸収率が高いので、そちらがおすすめです。こちらもビタミン同様ポピュラーな成分なので、どこでも手に入ります。ビタミン類、葉酸とも相性がいいです。
不調の度合いにより使いたいサプリ
注目されている成分であり、不調に対しても期待値が高いサプリはこちらです。
GABA
GAVAはアミノ酸の一種です。脳内の興奮を鎮め、身体をリラックスさせてくれる効果があると言われています。血圧を下げる効果もあるようです。脳内で GABAが不足するとイライラしたり、体調を崩しがちになったりします。GAVAは脳を休ませてくれて、安眠効果もあるので、身体を十分に休息させ、なんとなく続く不調を断ち切ることも期待できます。GAVAを含む食品が近年増えてきていますし、サプリもネットで簡単に購入できます。
マルチミネラル
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ヨウ素といったミネラル成分をバランスよく配合したサプリがマルチミネラルです。ミネラルは動物性食品、特に魚介類によく含まれています。ですので、普段から魚介類をあまり食べない方は、ミネラルが不足しています。ミネラルが不足すると体調不良はもちろんのこと、薄毛や肌荒れにも繋がります。食事で全てのミネラルをバランスよく摂取するのは困難なので、サプリで上手に補給するのがいいでしょう。逆に過剰摂取しても身体に良くないので、商品の表示に従って使用してください。
まとめ
なんとなく調子が悪いというのは、原因がそれぞれ違ってくると思います。それはストレスや疲労、睡眠不足、栄養バランスなど本当に様々です。思い当たることがあるならば、それに合わせたサプリを選ぶといいでしょう。特に思いつかないけど、なんとなく不調が続くというなら、今回紹介したビタミンC、鉄、GABA、ミネラルから試してみてはいかがでしょうか。
